류마티스관절염의 치료 & 유용한 정보

류마티스관절염의 치료 & 유용한 정보입니다.

목차
몸 친화적인 삶
도구를 잘 사용하기
식습관도 중요
인생을 즐기기
건강한 삶 되기
여행으로 기분을 상쾌하게 하기

1. 몸 친화적인 삶
최근에는 인구의 고령화로 인해 시설과 콘도미니엄이 장벽이 없어졌지만, 현재 실정으로는 문턱 등의 계단이 이동을 방해하고 일상활동이 불편한 곳이 많습니다. 많은 류마티스 관절염 환자들은 지팡이 나 휠체어를 사용하며 일상생활을 방해하는 부위가 있으면 불편합니다. 또한 골다공증에 걸리기 쉽기 때문에 낙상을 예방하는 방법을 고안할 필요가 있습니다.

첫째, 집이 쉽고 안전하도록 생활환경을 준비하시기 바랍니다.

팁 1 : 화장실의 개조 및 개선
서양식 화장실은 간단합니다. 변기의 높이를 높이기 위해 높은 변기를 놓고 난간을 설치하여 쉽게 일어설 수 있습니다. 또한 온수 세척기를 설치하면 손에 변형이 있으면 닦는 작업이 훨씬 쉬워집니다. 변기 발치에 미끄럼 방지 매트를 놓으는 것도 좋습니다.

팁 2 : 욕실의 개조 및 개선
욕조에 의자를 놓으면 무릎을 너무 많이 구부릴 필요가 없습니다. 또 다른 유용한 옵션은 샤워 용 의자입니다. 일부 욕조에는 욕조에 손잡이가 있습니다. 또한 욕실은 미끄럽고 위험한 장소이므로 낙상을 방지하기 위해 손잡이 레일과 미끄럼 방지 매트를 배치하면 좋습니다. 팁 3 : 주방 독창성
주방 작업에는 관절에 부담을 주는 많은 움직임이 포함되므로 관절에 가능한 한 부담을 덜어주는 방법을 고안해야 합니다. 수도꼭지를 레버 손잡이로 교체하거나 가스 탭용 트위스터를 설치하는 등 수도꼭지 터너를 설치하는 방법을 고안해 보겠습니다. 스텝 스툴이나 의자를 사용하여 앉을 수도 있습니다. 자동 식기 세척기, 푸드 프로세서 및 보온 기능이 있는 주전자와 같이 주방 작업을 더 쉽게 만들어주는 다른 많은 가전제품을 사용하여도 좋습니다. 접시, 냄비 등을 보관할 선반을 가능한 한 손이 닿는 곳에 놓으면 더 좋을 것입니다.

팁 4 : 현관문에 난간 놓기
주택에서는 복도 바닥 입구에 계단이 있는 경우가 많기 때문에 입구 벽에 수직 난간을 부착하여 앉기가 더 쉽습니다. 또한 계단 부분에 계단과 같은 플랫폼을 배치하고 수평 난간을 설치하면 계단을 오르내리기가 더 쉬워집니다.

팁 5 : 도로에서 정문까지의 경사면 개조
도로에서 입구까지의 통로에 계단이나 계단이 있는 경우 계단을 더 작은 크기로 개조하고 난간을 설치하는 것이 안전합니다. 향후 휠체어 사용을 고려할 때 경사로 설치 및 미끄럼 방지 등 개조가 필요합니다. 팁 6 : 실내 계단 등을 수리하십시오.
둥근 문 손잡이는 돌리기 쉽도록 손잡이 그립 밴드 또는 레버 손잡이로 교체해야 합니다. 휠체어를 사용하는 경우 휠체어가 통과할 수 있는 힌지 도어로 교체하는 것이 편리합니다. 또한 실내 문턱에 계단이 있는 경우 삼각형의 나무 또는 고무 포장재를 설치하여 계단을 제거하고 움직임을 더 부드럽게 만듭니다.

팁 7 : 발을 따뜻하게
우리는 외출할 때 방한에 주의를 기울이지 만 놀랍게도 방의 방한은 종종 간과됩니다. 관절이 차가워지면 류머티즘의 증상이 악화되기 쉽기 때문에 발을 따뜻하게 하는 방법을 고안하는 것이 중요합니다. 작은 뜨거운 카펫은 다리와 엉덩이를 따뜻하게 하는 데 유용합니다. 선풍기를 사용하면 실내의 공기 순환이 개선되고 발아래 공기가 따뜻해집니다. 또한 화장실이나 탈의실에 작은 열풍 히터를 놓아 따뜻하게 하여도 좋습니다.


2. 도구를 잘 사용하기
관절에 가해지는 부담을 최대한 줄이면서 일상생활을 하는 것이 중요합니다. 용도에 따라 편리한 일상생활 도구와 손가락 등의 관절에 부담을 주지 않는 자조 도구가 풍부하게 사용 가능합니다.
3. 식습관도 중요합니다.
팁 1 : 영양 균형 잡힌 식단 섭취
류마티스 환자는 식욕이 없고 만족스럽게 먹을 수없는 경우가 많다고 합니다. 체력을 유지하려면 영양적으로 균형 잡힌 식단을 섭취하여야 합니다. 비만은 고혈압, 이상지질혈증, 당뇨병 등 생활습관병을 유발하고 무릎 등 관절에 부담을 주기 때문에 좋지 않습니다. 비만이 되지 않도록 과식하지 않도록 주의해야 합니다. 또한 근육 약화, 약물의 영향으로 인한 칼슘 결핍, 빈혈을 고려하여 식사를 하시기 바랍니다.

팁 2 : 단백질은 고기보다 생선입니다.
관절통이 있는 류마티스 관절염 환자는 운동 부족으로 근력을 잃는 경향이 있습니다. 통증이 낮으면 몸을 최대한 움직이고 근육을 만드는 단백질을 많이 섭취하시기 바랍니다. 단백질은 육류, 생선, 계란, 유제품, 콩 제품 등에서 얻을 수 있지만 가능한 한 생선으로 섭취하는 게 좋습니다. 생선 중에서도 정어리와 산, 고등어 등의 푸른 생선에는 관절 염증을 억제하는 것으로 알려진 EPA (에이코 사 펜타 엔 산)가 포함되어 있기 때문에 적극적으로 섭취하는 것이 좋습니다.

팁 3 : 골다공증 예방을 위해 칼슘 섭취
류마티스 환자에서 알아야 할 한 가지는 골다공증입니다. 류마티스는 관절을 부서지기 쉽게 만들고 운동이 부족하거나 스테로이드를 장기간 사용하면 골다공증이 발생할 가능성이 더 큽니다. 골다공증과 골절을 예방하기 위해 칼슘을 적극적으로 섭취하여야 합니다. 그때 비타민 D는 칼슘의 흡수를 촉진하는 작용이 있으므로 함께 섭취하면 좋습니다. 칼슘은 우유와 치즈와 같은 유제품, 작은 생선, 시금치와 같은 녹황색 채소, 히지키와 같은 해조류에 풍부하며 비타민 D는 생선과 버섯에 풍부합니다.

팁 4 : 빈혈에 철분 사용
빈혈은 또한 류마티스 환자의 흔한 증상입니다. 빈혈은 철분 보충이 필요합니다. 철분은 간, 히지키, 조개류, 시금치와 같은 녹색과 노란색 채소에 풍부합니다. 단백질과 비타민 C는 철분 흡수를 향상하므로 함께 섭취하면 좋습니다. 팁 5 : 가능한 한 관절에 부드럽게 식사
많은 류바티스 환자는 여성이며 많은 사람들이 매일 식사를 준비할 가능성이 높습니다. 따라서 관절에 가능한 한 많은 부담을 주지 않도록 시간과 노력을 절약하는 요리를 고안해야 합니다. 예를 들어, 이미 자른 야채를 사용하고, 레토르트와 냉동식품을 사용하고, 가능한 한 상업적으로 이용 가능한 수프와 소스를 만드는 수고를 피하십시오. 또한 껍질을 벗기기 어려운 자르기 어려운 호박과 감자는 삶거나 전자레인지에 부드럽게 하면 더 쉽게 할 수 있습니다.

조리기구는 무거운 냄비를 알루미늄 등 가벼운 냄비로 교체하고, 한쪽 관절의 부담을 줄이기 위해 양손으로 잡을 수 있는 냄비로 교체하고, 운반하기 무거워서 마차에 냄비를 옮기고, 한 접시에 음식을 담아 접시 수를 줄이는 등 관절에 최대한 무리를 주지 않도록 노력하시기 바랍니다.

팁 6 : 보충제 (건강 보조 식품) 사용에 대해 의사와 상담하여야 합니다.
보충제는 약국이나 우편 주문에서 쉽게 구입할 수 있기 때문에 친숙 해지고 있으며 많은 류마티스 환자가 사용합니다. 그러나 일부 사람들은 건강 위험을 보고 했으며 의사가 처방 한 일부 약물은 약물의 효과를 약화시키거나 강화시킬 수 있습니다.

보충제를 사용하려면 의사 나 약사와 상담하고 치료를 방해하지 않는 안전한 것을 선택하시기 바랍니다.
4. 인생을 즐기기

팁 1 : 옷은 관절에 부담이 거의 없이 해야 합니다.
패션에 주의를 기울이는 것은 인생을 즐기는 데 매우 중요합니다. 류머티즘 환자에게는 헐렁한 옷이 좋다고 알려져 있지만, 큰 사이즈는 미끄러지기 쉽고, 머리에 걸치는 옷은 입고 벗을 때 어깨와 팔 관절에 부담을 줍니다.

따라서 옷은 앞면, 특히 넓은 암홀 (소매)이 있어야 합니다. 암홀이 넓으면 어깨 관절의 부담이 줄어듭니다. 어깨너비는 몸에 맞고 넓은 등은 쉽게 입고 벗을 수 있습니다.

팁 2 : 메이크업으로 즐거운 삶
자신의 개성을 표현하고 아름답게 보이게 하는 메이크업은 세련된 삶을 즐기는 데 중요합니다. 관절에 부담을 주지 않으려면 세안, 로션, 페이스 파우더, 립스틱, 눈썹 메이크업 등 많은 노력이 필요 없는 간단한 메이크업을 하는 것이 좋습니다.

화장을 하면 외출이 더 즐거워지고 삶이 더 활동적으로 되는 것이 중요합니다.

팁 3 : 외출할 때 발에 맞는 신발을 신기
류마티스 환자는 집에 있는 것만으로는 충분하지 않습니다. 밖에 나가는 것만으로도 기분이 밝아지고 질병에 긍정적인 영향을 미칩니다.

외출할 때 가장 중요한 것은 신발입니다. 류마티스 환자를 위한 편안한 신발은 발 뒤꿈치가 낮은 신발, 발 뒤꿈치와 아치를 잘 지지하는 신발, 신발에서 발가락을 움직일 수 있는 신발, 신발에 깔창이 있는 신발입니다. 깔창은 보행의 충격을 흡수하는 기능이 있으며, 개구부가 큰 부분은 벨크로로 착탈 하기 쉽습니다. 또한 류머티즘 환자는 증상이 진행됨에 따라 외반, 평발, 망치 발가락 등 발가락이 변형될 수 있으므로 자신에게 맞는 신발을 선택하는 것이 중요합니다.

팁 4 : 피부 관리
몸을 씻는 편리한 방법은 바디 브러시 또는 나일론 타월입니다. 그러나 그대로 피부를 문지르면 섬세한 피부에 미세한 상처가 생깁니다. 따라서 바디 브러시 끝에 거즈 등 부드러운 천을 감싸고 비누로 충분히 거품을 낸 다음 거품으로 피부를 씻으십시오. 같은 방법으로 얼굴을 씻고 거품으로 피부를 문지릅니다. 자외선에 대한 대책을 취하는 것도 중요합니다. 짧은 시간 외출 할 때도 자외선 차단제를 바르고 챙이 넓은 모자를 착용하십시오.


5. 건강한 삶 되기

관절에 가해지는 부담을 최대한 줄이고 매일 좋은 몸 상태를 유지하고 건강한 삶을 영위하는 게 좋습니다.

팁 1 : 올바른 자세는 관절 보호에 중요합니다.
자세가 계속 좋지 않으면 관절에 부담을 줍니다. 평소 자세를 확인하시기 바랍니다.
목에 부담을 주지 않도록 낮은 베개를 선택하는 게 좋습니다. 잘 때는 어깨를 이완시키고 등과 다리를 자연스럽게 펴시기 바랍니다.

허리 통증이 심하면 허리를 편안하게 하기 위해 무릎 아래에 베개 나 쿠션을 두는 것이 좋습니다. 그러나 매일 계속하면 다리 근육이 굳어지고 무릎 관절이 늘어나기 어려워집니다. 힘들지 않은 날에는 다리를 쭉 뻗고 잠을 자십시오.

의자의 높이가 낮으면 팔걸이에 몸을 지탱하는 손으로 일어서게 됩니다. 이것은 손의 손가락 바닥에 있는 관절에 많은 부담을 줍니다. 의자의 높이가 낮으면 의자의 다리를 올리거나 앉은 표면에 보완 매트를 놓습니다.

뚜껑을 열고 닫을 때 창의력을 발휘하여 병뚜껑을 열 때는 왼손으로, 닫을 때는 오른손으로 열어 변형과 반대 방향이 되도록 해야 합니다.

피로를 피하는 방법 고안 해야 됩니다.
“모든 것을 혼자서"하기 위해 너무 열심히 노력하면 피곤하고 증상이 악화될 수 있습니다. 피곤하지 않도록 업무 사이에 취미, 휴식, 가벼운 낮잠을 활용하시기 바랍니다. 또한 숙면을 취하고, 가능한 한 많이 서서 일하고, 오랫동안 같은 자세를 유지하지 않아야 합니다. 힘든 일을 혼자 하지 말고 가족에게 부탁하여야 합니다. 도우미를 고용할 수도 있습니다.


6. 여행과 온천에서 치유

온천에서는 온열 효과와 온천에 포함된 성분이 몸속부터 따뜻해져 통증과 관절 뻣뻣함을 줄입니다.
단, 온천에 여러 번 또는 장시간 담그면 피로, 두통, 식욕 부진 등의 증상이 나타날 수 있으므로 적당히만 하시기 바랍니다. 강한 염증 기간에는 증상이 악화될 수 있으므로 사전에 의사와 상담하십시오.

 

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